Фінська сауна, волога або парова, має багато цінних переваг. Однак кожен з них має певні правила використання. Ви повинні знати, як підготуватися до входу в сауну, час, проведений у салоні, і які кроки вжити відразу після виходу. Пам’ятайте, що кожен тип сауни має свої правила, яких ви повинні дотримуватися.
Якщо ви плануєте відремонтувати або закінчити ванну кімнату, скористайтесь послугою «Пошук підрядника», яка є на веб -сайті «Калькулятори будівництва». Після заповнення короткої форми ви отримаєте доступ до найкращих пропозицій.
Як користуватися сауною?
Питання про те, як користуватися сауною, найчастіше задають люди, які ніколи раніше не мали нічого спільного з перебуванням у салоні. Певні правила для кожного типу саун є загальними. До них відносяться:
- Перевірка протипоказань - перед використанням сауни уважно прочитаємо список усіх протипоказань. Необхідно неухильно дотримуватися конкретних недуг і хвороб, які перешкоджають використанню ванн. Це фундаментальний принцип, який впливає на наше здоров'я та безпеку.
- Адекватна дієта - перед відвідуванням сауни уникайте важких і надмірно повноцінних прийомів їжі. Забороняється заходити в кабіну в стані алкогольного сп’яніння. Якщо ви шукаєте більше натхнення, перевірте також Зібрані тут статті про сауни.
- Турбота про гігієну - як користуватися сауною, щоб не створити більшої проблеми зі здоров’ям? Парову лазню та фінську сауну можна використовувати після попередньої ванни або душу. Не наносьте на тіло креми або лосьйони. Однак дамам слід уникати макіяжу протягом цього часу. Звичайно, ми завжди відвідуємо громадську сауну в шльопанцях, щоб зменшити ризик розвитку мікозу. Перш ніж сісти, ми повинні ретельно очистити вибране місце від залишків інших людей. Кожна людина, яка користується сауною, проходить процес потовиділення, тому краще висушити лавку. Ми завжди сідаємо на рушник.
- Прохолодний душ - після виходу з сауни прийміть душ. Ми завжди починаємо виливати з ніг прохолодну воду, повільно рухаючись до верхніх частин тіла.
- Поповнення рідини - суха сауна та парильня сприяють підвищенню потовиділення тіла. Тому необхідно заливати рідину після виходу з сауни, випивши принаймні 1 літр води або розведеного соку.
Оптимальна температура в сауні, а також тривалість перебування залежить від конкретного типу сауни. Ось чому варто ознайомитися з окремими показаннями, щоб використання кабіни принесло нам максимально можливе розслаблення та відновлення організму. Якщо ви шукаєте додаткових порад, читайте також ця стаття про фінську сауну.
Парова кімната - правила користування
Використання парової лазні відповідає всім наведеним вище рекомендаціям. Середня вологість повітря в паровій лазні становить близько 60-100%. Однак оптимальна температура повинна бути між 40 і 60 градусами Цельсія. Звичайно, все залежить і від наших особистих уподобань.
Перш ніж зайти в парову сауну, зробіть підготовку, про яку говорилося раніше. Часто в громадські кабіни потрібно заходити голим, без рушників. Звичайно, завжди безпечніше сісти на рушник. Однак це сидіння, а також місце під ногами необхідно ретельно промити водою. Час перебування в сауні коливається від 8 до навіть 45 хвилин. Рекомендується користуватися паровою сауною 2-3 рази на тиждень.
Суха сауна - правила користування
Суха сауна або фінська сауна відрізняється тим, що в кабіні не виробляється пара. З іншого боку, підтримується дуже висока температура і вологість повітря приблизно 10%. Оптимальна температура - від 60 до 95 градусів Цельсія. Приміщення опалюється спеціальною піччю, яка потім нагріває камені.
Час перебування в сухій сауні не повинен бути занадто довгим. Це може тривати до 15 хвилин. Через те, що суха сауна позбавлена водяної пари, наша шкіра буде дуже сухою після сеансу. Тому після душу слід змастити шкіру зволожуючими лосьйонами або оліями. Перед входом у сауну слід зняти нижню білизну або купальний костюм. Дуже високі температури можуть спричинити подразнення шкіри. Ми завжди сидимо на рушнику. Або, можливо, вони також зацікавлять вас зібрані тут натхнення для будівництва в саду?
Домашня сауна - цікаві акції
Правила користування мокрою сауною
Зверніть увагу, що фінська сауна та парова лазня сильно відрізняються від вологої сауни. Оптимальна температура вологої сауни - від 75 до 90 градусів Цельсія. З іншого боку, вологість може досягати максимального значення 40%. Перед входом у сауну ми готуємось як завжди. Нам абсолютно необхідно сісти на рушник, особливо якщо ми користуємося громадською ванною.
Під час використання вологої сауни ми повинні залишатися максимум 15 хвилин. Пар утворюється шляхом періодичного заливання води розпеченим камінням. Вийшовши з вологої ванни, ми йдемо в душ, пам’ятаючи, що потрібно ретельно очистити шкіру від поту і відповідного бальзамування.
Ми вже знаємо, як користуватися сауною, які підготовки слід зробити перед входом у кабіну, і що слід приймати душ після кожного сеансу. Парова лазня та фінська сауна відрізняються від вологої сауни. Тому, дивлячись на вологість і температуру, ми можемо вибрати певний тип ванни, в якій ми будемо почуватися найкраще. Пам’ятайте, що використання парової сауни або будь -якого іншого типу кабіни завжди має певні протипоказання, які краще узгодити з лікарем. Також перевірте дивіться цю статтю, щоб отримати поради щодо того, як користуватися сауною.
